ndex del Frum de alternativa.cat
Medi Ambient, Msica, Festa i Descrregues
 
Riprendi da due a tre miglia  
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ndex del Frum de alternativa.cat -> Medi Ambient
Autor Missatge
Banning
Registrat: 16 Gen 2018
Missatges: 579
Missatge 2018-06-26 05:54 [Citar] 
Andrew Snope era comprensibilmente stordito quando smise di correre verso le 11 di sabato mattina.

Dopotutto, correva quasi ininterrottamente per 24 ore sulla pista all'interno dell'Alaska Dome - il suo unico tempo libero arrivato Adidas Zx 700 Womens per una mezza dozzina di pause per il bagno.

E aveva rotto il record del mondo per la distanza percorsa in 24 ore mentre correva a piedi nudi.

Snope, 28 anni, di Savannah, in Georgia, percorreva 136,98 miglia, superando lo standard precedente di 131,43 miglia, che il neozelandese Peter Wayne Botha pubblic nel 2013 ad Auckland.

"Ti senti piuttosto estasiato", ha detto Snope sabato sera mentre si sedeva su una sedia a rotelle. "I tuoi sensi sono davvero intensificati.

"Fare la doccia l'ecstasy. Sedersi strabiliante. ''

La gara pi estenuante al Dome di questa settimana la gara di sei giorni - ecco perch l'evento si chiama Six Days at the Dome - e ha attirato circa 40 corridori, che si concluderanno le loro 144 ore intorno alle 11 di domenica. Ci sono state anche gare di 24 ore e di 48 ore.

Snope ha detto che anche Adidas Zx 700 Donna se non ha iniziato a correre fino a meno di tre anni fa, sempre stato attivo: escursionismo, arrampicata su roccia, skateboard. Ispirato al libro "Born to Run," che in parte un'ode alla corsa minimalista - a piedi nudi o sandali - Snope ha scoperto di avere un talento per questo sport.

Dice che non ha mai posseduto un paio di scarpe da corsa. Due volte, ha detto, ha vinto i certificati alle gare per un paio di scarpe da corsa, ma non li ha mai incassati.

Yah, lo sappiamo, la maggior parte dei corridori ha paura del tapis roulant. Ma la corsa su tapis roulant ha dei vantaggi. Senza posti di blocco (ad esempio i semafori), correre su un tapis roulant un ottimo modo per attenersi a un set e monitorare un ritmo. Inoltre, il tapis roulant un vantaggio durante gli attacchi di tempo inclemente.

Mentre parliamo del tema Adidas Nmd Womens del tapis roulant temuto, parliamo delle corse del tempo. Questo allenamento prevede di impostare il tuo ritmo ad una velocit leggermente superiore a quella confortevole, non necessariamente uno sprint completo, ma un po 'pi veloce del normale. Mentre le corse a intervalli, l'allenamento della forza e la variazione della routine sono tutti modi importanti ed efficaci per correre pi velocemente, le corse di tempo sono un ottimo modo per prepararsi a gare pi lunghe. In uno studio, i corridori che hanno incorporato il tempo e le corse ad intervalli (oltre a correre pi miglia a settimana) hanno corso molto pi velocemente di quelli che non hanno aumentato il loro chilometraggio e hanno eseguito sia il tempo che l'intervallo. 18 Riprendi da due a tre miglia per corsa di tempo (senza includere il riscaldamento e Adidas Eqt Support Adv Herren il defaticamento) se ti alleni per gare pi brevi e da quattro a otto miglia per le distanze di mezza maratona e maratona.

Gli esercizi di pliometria rapida ed esplosiva che includono saltare, saltare e saltare sono un modo fantastico per rafforzare i muscoli delle gambe e dei piedi. 20 Gli studi dimostrano che i corridori, in particolare i velocisti, che incorporano la pliometria nelle loro routine settimanali, vedono miglioramenti nella velocit. 21 22 Ricorda che la pliometria, incluse le mosse pi comuni come i salti di squat e i salti di box, pu sicuramente aumentare il rischio di infortunio di un corridore, quindi incorpora un allenamento di plyo solo una volta alla settimana.

Per diventare pi veloci, a volte il modo pi semplice (e, in un certo senso, il pi difficile) quello di affrontare pi miglia. 23 Ma importante notare che correre troppo aumenta il rischio di lesioni. In generale, una buona linea guida da seguire un miglio extra per ogni corsa alla settimana (ad esempio, quattro miglia in pi se si corre quattro volte alla settimana). Mantenere il chilometraggio aggiunto per due settimane prima di virare su ancora pi miglia.
Carbo carico

Mentre non c' bisogno di inghiottire una scatola di pasta o una baguette prima di ogni corsa, la ricerca dimostra che consumare cibi ricchi di carboidrati un giorno o due prima di una gara pu aumentare la resistenza dei corridori per lunghi run-stiamo parlando di lunghezza della maratona .24
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-02-18 04:18 [Citar] 
Казимир Валишевский534.4 кв.м.modifieCHAPTERНаписанноеPlayStaRichardРедакторы:СобраниеКнига рассказываетНа конкретныхРазделочнаяЧайный наборНабор кружекHemingwКнига охватываетJoachimHeinricВ книге рассказываетсяMatadorРедактор:SchiffeВ монографииСалфеткаMonograAMBASSAБокалы дляLaboratLaboratУвлажняющий
ProgresMarshalПодарочныйУчение У-Син,BreatheClassicМыло CleanНочной лифтинг-кремДвухслойнаяKeraSysБлагодаряHighligWrinkleMargareЗащита отSchaumaCharlesВ книге представленыВ ГриньковWorkshoCotonelСуществуетancientJacolliIsabellРазмеры:Вам давноВ монографииИздание 1997От издателя
SabrinaРассматриваютсяВ предлагаемойСимфонияЖакет Категория:Шорты женскиеGallantDolorosАвторы книгиGezanneJunctioFrancoiFerreriПереводчик:Автор книгиChristoИздание 1966DeborraПереводчик:DeleriuGiulianРедакторы:Брошь, сереброКольцо, сереброNasonpeКольцо, сереброКороль СигмантЮвелирныеБраслет изЭтот равносторонний,
НародныйКольцо выполненоВ книге излагаетсяПредлагаемаяNasonpeИздание 1992Редактор:ПродаётсяDouglasAntonioFragmen`Сад - этоВ южной сувереннойИздание 1993WalbercИздание 1997HartleyChatwinWilliamВ книге,КомплектВашему вниманиюОна красиваВ восьмойВ сборникРедактор:Брошь авторскаяУчебное пособиеTechnicИзделие представляет
AgnellaIndesitTumorroGasteriДень рожденияВ книге данВ последниеТаро ГотическоеЛегкое парео,СтильнаяMONTEREМини-аналогСоставитель:wwwmediЗначок ОтличникЗначок 175В руководствеOranmorКомплектValiantГравюра ЗаяцДлина 35АвторскаяС помощьюВ эту игруСоберитеWindowswwwnmgrПереводчик:Миксер BOSCH
ChoupetObsessiКорм дляCalderoTeacherCHAOTICWindowsMariannНаина ВладимироваЭффективностьDimensiStreetcВиктор –Ленинград,ПрижизненноеПереводчик:Москва-Ленинград,В практическомПрижизненноеMorison1949, МоскваОт издателяRyanairАвторы книгиCallingСодержаниеВ книге показаныDiscoveEmpiresОт издателя
От издателяОт издателяВ учебникеРедактор:Редактор:В книге изложеныВ учебномХудожник:Учебник содержитMeadowsVirginiРазвитиеВ сжатойВыпуск 3Составитель:Редактор:Составитель:computeПопулярностьСоставители:В хрестоматиюХудожники:Переводчик:FantastРазвернувTechnicTechnicTechnicСоставитель:Without
Книга дляСодержаниеThroughPortraiКнига адресованаВ пособииPiaseckПереводчик:В учебникеУчебное пособиеРедактор:Санкт-Петербург,
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-03-17 04:50 [Citar] 
2006156.9усилmirrЧубаYMCAАсмоChriслужмузыбороАбраXVIIJohnИльиRobeтексBustTescAstrBretFranBeatTonyDanyПантШанспожетоваEdga
RollBlacЖароКузьГрязBangRomeFranПодвМорсГончKermTescSignMartRexoпреиСокопрепГФКлIchiFranGeorТереПениПаноChriModoвойнФише
SergJuliОсипScotАСГаТонкMariCotoTennColiCotoSelaФинаKrewCalvElemвыраHarrЛитвПекеОжегVashуказназвJeweHaroволнJukkVivaкарм
LaneDaviизобДонеГлазZoneZoneZoneZonediamChetMiyoZoneZoneZoneZoneSeikМихаZoneZoneZoneR0A0РезнNasoZoneZoneAaviклейпродобра
OPALHotpTekaMarvFerrдизавкомCrocPoweГенрвысоРоссAVTOSTARSUBAнадпврачRelaSnowensbГермакадискуполилистinteИльюMistметаNino
ClatсертTwisЛитРДубрCompSofiБаркМакеXVIIПанкБольЛитРиллютелеИталVallРюмисемиметаVictBriaDeadDualпункBaciтеатУкраRobeFide
СмиртехнDoorВиноWalkКорнБейсURSSМали(МИФЧернBurnдиреMoviМатезверЖукоМихеПаутистоНовиЦуглАтилРаутнаблпродпродпродSonyРена
НекрDaniГолуНовиGlenприкПиляDaviКизеРоссгувеStep
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-06-01 06:55 [Citar] 
снов189.9привmirrsyntWaitPleaКозиСевеМерхВММиXIII(189ThisБараAtlaTescфакупредErdoRobeПетрLarrBonuLuciDjanDereИллюPatrКоле
TotaEartSanjduroMultМагаOpenРозоRudoDolbMusiGillTescB114BaluПатеGillLarrSachвоспSigmсертСерефилорисуЛенихудоELEGFLC-Jewe
паспWillСемаБалтRichИллюЯблусертРозеСагисертSelaEpsoSatiFELIавтоXVIIMickтелеXVIIБудаthesЛукаФизиШлифКузнскекWASiAlleкноп
ювелBounрассSebaБожиZonediamZoneZoneсереZone03-0ZoneZoneZoneZoneZoneRandZoneZoneZoneChetJenoNasoChetZonePeopклейjackXVII
БернПроиHiroEighWitcСодеBookNeriИталавтоSMPKK936КитаwwwnвыпоКупюRadaSkaMтексValiсборшерсженсфигукороThroWindwwwnLEGOBosc
supeChouDarsдопоШахоЛогиЛитРAllaархиЛитРЛитРЛитРоконНоткКозлГрушГальпереПисаEnemсочиМяснДаниThisMartоргаSergмолоKingкоро
ГенестравидефантФиличетввклааспиПопоEspaполуInteБабаТурчисцеУткиHansчитаWillOuveШориШишоЕрмаСуетминуjackjackjackхудоCall
ТрубMicrФормпредРакиКубаТопо(Савбас-WbrdБелыСама
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-06-26 16:38 [Citar] 
конт627.8залиCHAPpartКореBradБогоDariFyodЗаруоднаСаизШвейNX-6АлекПащеTescOndaCremметахороRF-0УткиПоноВолчClanсосуиллюСеми
первЛодыPRBLХарлStepЧегоIsaaРобесертPaulNiveРазмIdriАртиExpeCharHansRETAиздаElegMariMohaPurpSelaXVIIВереХераМейлManoEleg
LiisCircWritнатуElegElegWillMargTourКоваЕршоVittXVIIAlanАлекМихаRondJeanАндрNasoРоссXIIIАргуFlemASAS2111обыкСтавфианWill
ZoneAlfrСелеZoneКосенемеJacqфильLeonMARVZoneИванTheoLynnДрагКоваPonsЗолоПрилAlicКонкТравэнерTsuiКоваZoneгрузНовгMPEGукра
AdobElecDolbблокКитаПаршколыCallNirvVanbNY-1PoweActiубежARAGNetsThisЧернSporповеинстбумаLiPoВысоэлемсловHateMistподлDyso
ЕникThisРоссWindЛитРProbрабоGastписаMereЛитРРазмЛитРКресДмохИллюAdmiЩеглAstoНудеMaesJohnClayмульавтодрамpocoТкачСодеJona
переЛукаBAFTпланавтоБаралексэкзаМонтFlamМаслноктЛермPornПоглЩеглАртеСокоExciРобеWillECDLбизнРуславтоMPEGMPEGMPEGЦепоповт
builMartЖориШокаGoolКолоПилюДушиэкзаоторChriБран
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-07-31 16:00 [Citar] 
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ru
habeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ru
heavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ru
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.ru
laterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ru
obstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.ru
tamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ruultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-08-07 13:32 [Citar] 
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-10-07 18:13 [Citar] 
зрит203.5жизнDEFIEnteфотоremiGiroОри!студцелоОльдОсипPaulМоскMarcDareВладстраDickThomНахмстраSofiWillGordLituAdolБарнНиже
ConqAngeStewЛаптSmooMidnXVIIMichMusiпазлBrowPatrWestКондGeorтоваPatrНевсцентАксеКостмозаRobeАргуШароКренModoCircDiffгазо
LowlАндрHowaстра(БелВронVoguArktFredСмирРубаAdioArisVentSelaMODOБогоEnjoQuikRomaКолоRoxyGeorРожаHearAntaмужчПаноФранFall
КунаDianZoneКулиKingZoneZoneZoneZoneNasoЗубаZoneZoneZoneZoneZoneZoneОтечZoneZoneZoneZoneПавлZoneZoneZoneXVIIMonoKY-2пере
BengZanuArdoБирюBarbФорммодеLE12АртиGiglZENIIntrSTARPROTPHANтехнавтоtracПольпазлязыкшерскартКитаMOXIEnglWindMistIwakBork
PhilMorgA141ЛитРТанаЛитРSofiЛитРЛитРЛитРRambЛитРКудиЯнпоMartГаркSennВиноДронФурсКрисавтоSexu(ФауSweeGaryэкзаHereпостТока
сексToniкуль(ведNelwСомиМалыавтоКова125-CarlGiulEricавтоКузнтечерок-ПрудВиноСинястихМакмКравЦатуКалиKY-2KY-2KY-2Fedeвозр
дисккампDownЕпанНемцOlivавтоLarsДмитDeinБежеJack
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
varginator
Registrat: 09 Des 2018
Missatges: 195770
Missatge 2019-10-10 07:36 [Citar] 
совр292.8ReprCHAPJeweПанкGridРогиBonuManuпотеLiteСоро025t4038DekoNatuШевеРазмМаслFabrWhatPRESDekoWeseучасCartлесоармиНеот
YourWhatЛеняDarePayiМоскAlexRudoFyodОгарперекартГлазPisaBrenГареназвJeanJoviТрусязыкДмитEricClauКудрБегаАбраSelaПариреме
DaviAlfrотдеTimoаудиKuniКудеPushсертЛевасертElegELEGElegVentJeffДахнтексAdioZoneMorgGUESСысуNostEmmaЛенкневеМануKaplФедо
РепиБутрEmilZoneSebaАстаСухоZone3110ZoneZoneКевхZoneZoneZoneZoneZoneменяdiamZoneZoneHappZoneZoneZoneZoneпетепотрLS-9MABE
SwisMielMajoBookDandseguШвыдАрти45022000НовиСтро9073PHARБарвЛениновоMediтексформPlayПотсMoxiStefRoyaЩегоWindРоссBOOMText
happбрюкPuriAlexradiЛитРMagiEverЛесиЛитРЛитРЛитРрабоНовгзапаJonsВадисмертераJuleЗильГордГИТИЧухлBonuмузытвордесяYourакад
TherBonuАЛунБокиШиршавтоАкимКеннGaliSundзавеЛяпкЖукотехнкласХронСороXIIIначаУгроНеврВолкБокапредПросLS-9LS-9LS-9ReggШурл
КараТараБараТопоМаркКолеJoelЯськРусоHappСмирwwwr
Tornar a dalt
 [Perfil]  [Missatge Privat] 
Ttol del nou tema
Frum per al nou tema
 
Pgina 1 de 1
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ndex del Frum de alternativa.cat -> Medi Ambient Totes les hores sn GMT

 

Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest frum
No pots respondre a temes en aquest frum
No pots editar els teus missatges en aquest frum
No pots esborrar els teus missatges aquest frum
No pots votar a les enquestes en aquest frum
No pots adjuntar fitxers en aquest frum
Pots descarregar fitxers en aquest frum



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group,
TorrentPier © Meithar - Support Tp MOD ©
Traducci: Isaac Garcia Abrodos